「寝るだけ脈落とし」の初日結果報告
ガッテン！で紹介されていた「寝るだけ脈落とし」
安静にしている時の脈拍数が速いのは良くない（そりゃあそうだろう）、ということで
昨夜寝る前からさっそく始めてみました。
慣れない上に、まず仰向けに寝るのが苦痛です。
いつも寝る時は、右向きが基本なので。
それでも２年前に比べれば、少しは仰向きで寝ていられるようになりました。
最近は、漢検トレーニングにはまっていて、眠くなるまでＤＳでいつまでもやっていたのですが
ゆうべは不健康極まりないそれを止め
深呼吸に集中しました。
やりたいか、やりたくないか、の２択で言えば、効果がなければやりたくないです。
今の私の心臓の状態で、仰向けになって長い時間をかけての深呼吸はしんどいので。
２月から、脚のストレッチを始めた時は、徐々に体がほぐれて来ているのがわかって楽しくなり、今も続けていられていますが
この深呼吸の方がストレッチより簡単なのに、逆にやっていることが地味すぎて効果が数字に現れなければ、続けるのは根性が要りそうな気がします。
だけど、結果的にゆうべの安静時心拍数は減っていました。
前日の79bpm から 77bpm に。
一日で2bpm も下がるのは珍しいです。
といっても、一日だけですので、たまたま、だったのかもしれません。
最低でも1週間、様子を見なければ効果は語れないですね。
でも、もし下がり続ければすごいですよね。
楽しみです♪
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